O efeito agudo do fst-7 no desempenho, variáveis metabólicas e respostas perceptivas em homens bem treinados / Acute effect of fst-7 on performance, metabolic variables, and perceptual responses in well-trained men

O método Fascia Stretch Training 7 Sets (FST-7) ganhou popularidade nos últimos anos sendo disseminado por fisiculturistas norte-americanos. O objetivo do presente estudo foi comparar os efeitos do protocolo de treinamento do método FST-7 com ou sem alongamento passivo entre as séries nas variáveis metabólicas (lactato [LAC] e creatinofosfoquinase [CPK]), desempenho (volume total de treinamento ­ VTT) e percepção subjetiva de esforço (PSE) em homens bem treinados. Nove homens (23, 2 ± 1,7 anos; 174,2 ± 6,2 cm; 84,6 ± 9,8 kg, 3,4 ± 1,0 anos de experiência em treinamento de força) foram submetidos ao teste e re-teste de 10 repetições máximas (10RM) nos exercícios supino reto livre e crucifixo horizontal com halteres em dias distintos, respeitando 48 horas de intervalo entre a s sessões de teste e re-teste. Decorridas 72 horas do último dia de teste, os participantes realizaram os protocolos experimentais de forma randomizada com 72 horas de intervalo entre as sessões. As coletas sanguíneas foram realizadas 10 minutos antes e imediatamente após os protocolos de treinamento. O protocolo sem alongamento aumentou significativamente a concentração de LAC (p = 0,029). No entanto, o mesmo não ocorreu para a concentração de CPK (p = 0,302). O VTT foi maior para o protocolo sem alongamento (p < 0,001) e a PSE foi maior para o protocolo com alongamento entre as séries (p = 0,003). Concluímos que o método FST-7 com alongamento resultou em uma maior PSE, o que pode estar relacionado com o declínio do desempenho, traduzido pelo menor VTT em relação à condição sem alongamento. Adicionalmente, o menor VTT pode ter afetado o menor acúmulo de LAC observado no método FST-7 com o alongamento. (AU)

The Fascia Stretch Training 7 Sets (FST-7) method has gained popularity in the recent years being disseminated by American bodybuilders. The purpose of the study was to compare the effects of the Fascia Stretch Training 7 Sets (FST-7) method with or without passive stretching between sets on metabolic variables (lactate [LAC] and creatine kinase [CK]), performance (total training volume - TTV) and rating of perceived exertion (RPE) in trained men. For this, nine recreationally trained men (23.2 ± 1.7 years; 174.2 ± 6.2 cm; 84.6 ± 9.8 kg, 3.4 ± 1.0 years of experience in strength training) were submitted to the test and re-test of 10 repetition maximum (10RM) in the barbell bench press and fly with dumbbells on different days, respecting a 48-hour interval between the test and re-test sessions. After 72 hours of the last test day, participants performed the experimental protocols in randomized order with a 72-hour interval between sessions. Blood samples were taken 10 minutes before and immediately after the training protocols. The protocol without stretching was significantly increased LAC concentrations (p = 0.029). However, the same did not occur for the concentration of CK (p = 0.302). The TTV was higher for the protocol without stretching (p < 0.001), and the RPE was significantly higher for the protocol with stretching between sets (p = 0.003). We concluded that the FST-7 method with stretching resulted in higher RPE, which may be related to the decline in performance, translated by the lower TTV in relation to the condition without stretching. This lower TTV may have affected the lower LAC accumulation observed in the FST-7 method with stretching. (AU)

Effect of session order in combined aerobic and resistance training on glycemic control in older adults with type 2 diabetes: a crossover study / Efeito da ordem da sessão de treinamento aeróbio e resistido no controle glicêmico em idosos com diabetes tipo 2: um estudo cruzado

The session order of aerobic and resistance training seems to be important for glycemic behavior, as when performed in isolation they help to reduce glycosylated hemoglobin. The purpose of the present study was to compare the acute effect of aerobic and resistance training session orders on glycemia levels of older adults with type 2 diabetes mellitus. A counterbalanced crossover design was used in this study. Eighteen older adults with type 2 diabetes, 13 men and 5 women, non-insulin and beta-blocker dependents, were recruited. All participants performed two training sessions in different orders: aerobic + resistance (AER) and resistance + aerobic (RES). There was a seven-day interval between sessions. In the AER session, a significant (p < 0.001) decrease in blood glucose was observed between training (Mid moment: p < 0.001) and after each session (Post moment: p = 0.003) compared to the baseline (Pre moment). In the RES session, no difference (p = 0.731) was found at the Mid moment in relation to the Pre moment, but a significant (p < 0.001) decrease in blood glucose was observed in the Post moment. A comparison of the different training sessions showed a significant difference (p = 0.012) at the Mid moment, whereas the blood glucose showed a sharper reduction the AER session. In conclusion, we observed that combined training, regardless of the order, was effective for acute glycemic behavior in older people with type 2 diabetes, and aerobic training was the main factor responsible for the reduction blood glucose

A ordem da sessão de treino aeróbio e resistido parece ser importante para a resposta glicêmica, uma vez que quando realizados isoladamente ajudam a reduzir a hemoglobina glicosilada. O objetivo do presente estudo foi comparar a ordem da sessão de treinamento aeróbio e resistido na resposta glicêmica agudo em idosos com diabetes tipo 2. A amostra foi composta por idosos, diagnosticados com diabetes do tipo 2, 13 homens e 5 mulheres, não tratados com insulina e betabloqueadores. Todos realizaram duas sessões de treinamentos com diferentes ordens: aeróbio + resistido (AER) e resistido + aeróbio (RES). As sessões foram separadas por sete dias. Na sessão AER, foi observado uma diminuição significativa (p < 0,001) da glicemia entre as sessões (ENTRE: p < 0,001) e após cada sessão (PÓS: p = 0,003) em comparação com a linha de base (PRÉ). Na sessão RES, nenhuma diferença (p > 0,731) foi encontrada no momento ENTRE em relação ao momento PRÉ, mas uma diminuição significativa (p < 0,001) da glicose no sangue foi observada no momento PÓS. Uma comparação das diferentes sessões de treinamento mostrou uma diferença significativa (p = 0,012) no momento ENTRE, enquanto a glicemia mostrou uma queda mais acentuada na sessão AER. Concluiu-se que o treinamento combinado, independente da ordem, foi eficaz na resposta glicêmica aguda em idosos com diabetes do tipo 2 e o treinamento aeróbico foi o principal responsável pela queda de glicose no sangue

Acute effect of sodium bicarbonate supplementation on the performance during CrossFit® training

Abstract Aim: To verify the acute effect of sodium bicarbonate (NaHCO3) supplementation on performance during CrossFit® workout. Methods: Nine experienced males (30.8 ± 3.5 years; 84.4 ± 9.5 kg; 177.5 ± 4.03 cm; 2.2 ± 1.0 years) in CrossFit® participated in this study. They were allocated to two conditions: a) supplementation with 0.3 g.kg-1 of body weight of NaHCO3 and b) supplementation with 0.045 g.kg-1 of body weight of sodium chloride (NaCl). Blood lactate was analyzed at two different moments: before (lac-pre) and after the training protocol (lac-post). The heart rate (HR) and the rating of perceived exertion (RPE) were also collected every two minutes during the execution of the training protocol, and the RPE was also collected after it was finished. At the end of the training protocol, a questionnaire to measure gastrointestinal side effects (GSE) was answered by the participants. Repetitions performed in the training protocol was computed to evaluate the performance during the workout. Results: The results showed that there were no differences found when comparing the conditions for all parameters. HR and RPE were different in the first few minutes (< 4-6 minutes) when compared to the final minutes (> 14 minutes) of the workout. The area under the curve of HR and RPE was significantly lower in the NaHCO3 condition. Conclusion: Acute NaHCO3 supplementation did not improve performance during workout 'Cindy' in experienced men. Supplementation also did not alter hemodynamic and perceptual parameters, nor did it cause any GSE. However, responses as a function of time were reduced with NaHCO3 supplementation.

Efeito hipotensivo no treinamento resistido: influência da massa muscular envolvida / Hypotensive effect in resistance training: influence of muscle mass

Introdução: A massa muscular (MM) solicitada durante o exercício resistido (ER) exerce influência nas respostas cardiovasculares. Objetivo: Comparar o efeito da MM nas respostas cardiovasculares durante e após o ER. Métodos: Onze sujeitos normotensos (22,2 ± 2,8 anos; 171,2 ± 9,4 cm; 68,0 ± 12,6 kg) foram submetidos, em diferentes dias, aos exercícios: supino reto (SR) e voador (VOA). As medidas da pressão arterial (PA), frequência cardíaca (FC) e duplo produto (DP) foram feitas no repouso, final do exercício e durante 60 minutos pós-exercício. Resultados: Ambos os exercícios proporcionaram aumento da PA, FC e DP em relação ao repouso (p<0,05). No período pós-exercício, foi observada redução estatística da PA sistólica no 40º minuto do exercício VOA, e no SR, no 40º, 50º e 60º minuto (p<0,05). A PA diastólica não se alterou. Conclusão: A MM não interferiu no aumento da PA, FC e DP, entretanto, influenciou na duração do efeito hipotensivo.

Introduction: Muscle mass (MM) requested during resistance exercise (RE) influences on cardiovascular responses. Objective: To compare the effect of MM on cardiovascular responses during and after the ER. Methods: Eleven normotensive subjects (22.2 ± 2.8 years; 171.2 ± 9.4 cm; 68.0 ± 12.6 kg) were submitted, on different days, to the follow exercises: bench press (SR) and albacore (VOA). Measurements of blood pressure (BP), heart rate (HR) and double product (DP) were made at rest, immediately after exercising, and during 60 minutes post- exercise. Results: Both exercises caused increased BP, HR and DP compared to rest (p <0.05). In the post-exercise period, statistical reduction in systolic BP was observed after 40 minutes of exercise VOA, and in the SR it was observed on the 40 th , 50 th and 60 th minutes (p <0.05). The diastolic BP did not change. Conclusion: MM did not have an influence in BP, HR and DP, however it did influenced the duration of the hypotensive effect.

Nível de desidratação após treinamento de ciclismo indoor / Dehydration level after indoor cycling training / Nivel de deshidratación después de entrenamiento de ciclismo indoor

INTRODUÇÃO: A desidratação no ciclismo indoor é um tema pouco estudado na literatura. OBJETIVO: Verificar o nível de desidratação dos praticantes de ciclismo indoor após a atividade, assim como a presença de proteínas na urina. MÉTODOS: Foram recrutados 30 homens (25,5 ± 3,9 anos), praticantes de ciclismo indoor, que realizaram um treinamento de 50 minutos de ciclismo indoor de característica intermitente: a) 5 minutos de aquecimento sem carga e com alta velocidade; b) 40 minutos de treinamento intermitente (alternando seis ciclos intensos de 5 minutos e cinco ciclos leves de 3 minutos); c) cinco minutos de volta à calma sem carga e com regressão da velocidade. Para a verificação do estado de hidratação, foram avaliados: massa corporal, desidratação relativa e absoluta, grau de desidratação, taxa de sudorese e densidade da urina. A intensidade do treino foi verificada por meio da frequência cardíaca e percepção subjetiva de esforço. RESULTADOS: A perda de massa corporal após o treinamento foi significativa (0,523 ± 0,362 kg) e correspondeu a um percentual de desidratação de 0,69 ± 0,47%. Nenhum sujeito apresentou nível elevado de desidratação. Com relação à perda proteica na urina, 83,3% dos sujeitos apresentaram baixo nível de proteínas na urina, enquanto 16,7% apresentaram níveis moderados. CONCLUSÃO: A desidratação e a perda de proteínas na urina apresentaram baixos níveis após o treinamento de ciclismo indoor. .

INTRODUCTION: Dehydration in indoor cycling is an understudied topic in the literature. OBJECTIVE: To determine the level of dehydration of practitioners of indoor cycling after activity, and the presence of protein in the urine. METHODS: Thirty men (25.5 ± 3.9 years) indoor cycling practitioners who conducted a 50-minute intermittent training were recruited: a) 5 minutes of warm-up without load and high speed; b) 40 minutes of intermittent stimuli (six intense cycles of 5 minutes and five mild cycles of 3 minutes); c) 5 minutes of cool-down without load and with regression of speed. For checking the hydration status were evaluated: body mass, relative and absolute dehydration, degree of dehydration, sweating rate and density of urine. The training intensity was verified by heart rate and perceived exertion. RESULTS: The body mass loss after training was significant (0.523±0.362kg), corresponding to a percentage of dehydration of 0.69±0.47%. No subject showed a serious level of dehydration. Concerning protein loss in the urine, 83.3% of subjects had low levels, while 16.7% showed moderate levels. CONCLUSION: Dehydration and loss of proteins in the urine showed low levels after training indoor cycling. .

INTRODUCCIÓN: La deshidratación en ciclismo indoor es un tema poco estudiado en la literatura. OBJETIVO: Determinar el nivel de deshidratación después de la actividad de ciclismo indoor y la presencia de proteína en la orina. MÉTODOS: Se reclutaron 30 hombres (25,5 ± 3,9 años) con experiencia en ciclismo indoor realizaron un entrenamiento intermitente de 50 minutos: a) 5 minutos de calentamiento sin carga y alta velocidad; b) 40 minutos de estímulos intermitentes (seis ciclos intensos de 5 minutos y cinco ciclos suaves de 3 minutos); c) cinco minutos de enfriamiento sin carga y con regresión de la velocidad. Para evaluar el estado de hidratación se evaluaron: masa corporal, deshidratación relativa y absoluta, grado de deshidratación, tasa de sudoración y densidad de la orina. La intensidad del entrenamiento se constató por la frecuencia cardiaca y el esfuerzo percibido. RESULTADOS: La pérdida de masa corporal después del entrenamiento fue significativa (0,523 ± 0,362 kg), correspondiente a un porcentaje de deshidratación de 0,69 ± 0,47%. Ningún sujeto mostró un nivel grave de deshidratación. Con respecto a la pérdida de proteínas en la orina, el 83,3% de los sujetos tenían niveles bajos, mientras que el 16,7% tenían niveles moderados. CONCLUSIÓN: La deshidratación y la pérdida de proteínas en la orina mostraron niveles bajos después del entrenamiento de ciclismo indoor. .

Respostas cardiovasculares agudas após uma, duas e três séries em exercício resistido / Acute cardovascuular responses after one, two, and three sets of resistance exercise

O objetivo do presente estudo foi comparar a frequência cardíaca (FC), a pressão arterial (PA) e o duplo produto (DP) após uma, duas e três séries de um exercício do treinamento resistido e, ainda, estimar o número de séries necessárias para se atingir o DPrisco. Treze indivíduos fisicamente ativos (25 ± 3 anos; 80,2 ± 12,9 kg; 177,0 ± 6,0 cm), experientes em treinamento resistido, realizaram 3 séries de 10 repetições com 75% de 1RM no leg press 45º. O intervalo entre as séries foi de 1 minuto. As medidas de FC e PA foram aferidas antes do exercício e ao final de cada série. A pressão arterial sistólica (PAS), a FC e o DP apresentaram valores mais elevados que os observados no repouso, bem como, diferenças significativas interséries. A pressão arterial diastólica (PAD) não se alterou ao longo das séries do exercício. A FC mostrou um maior aumento percentual (96, 109 e 115% a cada série, respectivamente) comparado a PAS (32, 39 e 43% a cada série, respectivamente). Como o DP combina as respostas da FC e PAS, ficaram evidentes maiores aumentos percentuais (158, 190 e 210% a cada série, respectivamente). O DP de repouso foi de 7886 mmHg.bpm, logo para atingir o DPrisco seriam necessárias 7 séries para que fosse ultrapassado (>31543 mmHg.bpm).

The objective of the present study is to compare heart rate (HR), blood pressure (BP), and rate pressure product (RPP) after one, two, and three sets of resistance exercise, and also estimate the number of sets required to achieve the RPPrisk. Thirteen physically active individuals (25 ± 3 years old, 80.2 ± 12.9 kg, 177.0 ± 6.0 cm), experienced in resistance training, performed 3 sets of 10 repetitions with 75% 1RM in the 45º leg press. The interval between sets was 1 minute. HR and BP were measured before exercise and at the end of each set. Systolic blood pressure (SBP), HR, and RPP showed higher values than those observed at baseline, as well as, inter-sets significant differences. Diastolic blood pressure (DBP) did not change throughout the sets of exercise. HR showed the greatest percentage increase (96, 109 and 115% at each set, respectively) compared to PAS (32, 39 and 43% each set, respectively). Since RPP combines the HR and SBP responses, higher percentage increases were evident (158, 190 and 210% at each set, respectively). The RPP on baseline was 7886 mmHg.bpm, therefore, in order to reach RPPrisk, a total of 7 sets would be needed in order to be exceeded (> 31543 mmHg.bpm).

Relação entre o nível de atividade física e a incidência da síndrome pré-menstrual / Relationship between the level of physical activity and premenstrual syndrome incidence

OBJETIVO: Verificar a relação entre o nível de atividade física e a incidência da síndrome pré-menstrual. MÉTODOS: Trata-se de um estudo transversal realizado com 71 universitárias aparentemente saudáveis (24,4±4,8 anos; 61,5±8,7 kg; 1,63±0,06 m). O nível de atividade física foi mensurado através de questionário, e a síndrome pré-menstrual foi verificada através de um diário de sintomas respondido durante dois ciclos menstruais consecutivos. No diário são considerados 17 sintomas, os quais deveriam ser pontuados em uma escala de 5 pontos (0 a 4) de acordo com sua ocorrência, possibilitando assim o cálculo de um escore em cada ciclo. Foi considerada a ocorrência da síndrome pré-menstrual se três ou mais sintomas fossem relatados até seis dias antes da menstruação (fase pré-menstrual) e ausentes até seis dias após (fase pós-menstrual). RESULTADOS: A correlação de Spearman demonstrou uma relação significativa e negativa entre o nível de atividade física e o escore da síndrome pré-menstrual (r=-0,506; IC95% -0,335 a -0,678; p<0,001). Quando a amostra foi dividida em um grupo com diagnóstico positivo para síndrome pré-menstrual (n=31) e um grupo saudável (n=40), o teste de Mann-Whitney demonstrou que o grupo saudável possui um nível de atividade física habitual significativamente maior do que o grupo com síndrome pré-menstrual (7,96±1,17; 6,63±1,20 respectivamente) (p<0,001). CONCLUSÕES: Existe uma relação negativa entre o nível de atividade física habitual e a incidência da síndrome pré-menstrual, sendo que as mulheres com diagnóstico positivo para síndrome pré-menstrual possuem um nível de atividade física menor que as mulheres saudáveis.

PURPOSE: To determine the relationship between the level of physical activity and the incidence of premenstrual syndrome. METHODS: A cross-sectional design was conducted on 71 apparently healthy university students (24.4±4.8 yrs; 61.5±8.7 kg; 1.63±0.06 m). The level of physical activity was determined with a questionnaire and the presence of premenstrual syndrome was verified based on daily symptoms self-reported in a diary during two consecutive menstrual cycles. 17 premenstrual symptoms are considered in the diary, which should be scored on a 5-point scale (0-4) according to their occurrence, so that a score can be calculated in each cycle. The occurrence of premenstrual syndrome was considered if three or more symptoms were reported up to six days before menstruation (premenstrual period) and were absent up to six days after menstruation (postmenstrual period). RESULTS: The Spearman correlation coefficient showed a significant and negative relationship between the level of physical activity and premenstrual syndrome score (r=-0.506; 95%CI -0.335 to -0.678; p<0.001). When the participants were divided into a group with a positive diagnosis of premenstrual syndrome (n=31) and a healthy group (n=40), the Mann-Whitney test showed higher habitual physical activity in the healthy group than in the premenstrual syndrome group (7.96±1.17 and 6.63±1.20, respectively) (p<0.001). CONCLUSIONS: There is a negative relationship between the level of physical activity and the incidence of premenstrual syndrome, with women with a positive diagnosis of premenstrual syndrome having a lower level of physical activity than healthy women.

Respostas cardiovasculares entre exercícios para membros superiores e inferiores com diferentes padrões de respiração / Cardiovascular responses between exercises for upper and lower limbs with different breathing patterns

O objetivo deste estudo foi comparar as respostas da frequência cardíaca (FC) e pressão arterial (PA) com diferentes padrões de respiração no exercício resistido para membros inferiores e superiores. Oito universitários (24,4 ± 3,7 anos, 73,0 ± 5,9 kg, 175,9 ± 5,1 cm) normotensos e treinados foram selecionados. Foram realizados teste e re-teste de 10RM no supino horizontal e no agachamento. Todos realizaram uma série com 80% de 10RM em duas sessões do protocolo experimental: 1º) supino horizontal e agachamento com respiração passiva ativa - RPA e 2º) supino horizontal e agachamento com respiração passiva eletiva – RPE. Cada fase respiratória, inspiração ou expiração, equipararam com a execução de cada fase do exercício, concêntrica ou excêntrica, respeitando 1,5 segundo de duração em cada fase. Apenas um avaliador experiente realizou a coleta da FC e da PA, utilizando as posições originais dos exercícios, em repouso e logo após a execução da série de cada exercício. Uma ANOVA (2 x2) foi utilizado para verificar as diferenças entre as variáveis. Os resultados indicaram que a FC aumentou significativamente em ambos exercícios e respirações, porém sendo maior no agachamento. A PA sistólica obteve maiores valores com a RPA, apenas no supino. Não foram encontradas diferenças na PA diastólica. Logo, o tipo de respiração é uma variável importante durante o treinamento resistido, que pode alterar as respostas da PA sistólica nos exercícios para membros superiores. Durante a prescrição do treinamento,deve-se atentar para o exercício de agachamento que promove maiores aumentos da FC, independente do tipo de respiração, enquanto no supino a RPA promove maiores elevações da PA sistólica.

The study aimed to compare the responses of heart rate (HR) and blood pressure (BP) with different breathing patterns in resistance exercise for upper and lower limbs. Eight university students (24.4 ± 3.7 years, 73.0 ± 5.9 kg, 175.9 ± 5.1 cm) normotensive and trained were selected. We performedtest and re-test 10RM on bench press and squat. All performed a set with 80% of 10RM in two sessions of the experimental protocol: 1) bench press and squat with active passive breathing – APB and 2) bench press and squat with elective passive breathing - EPB. Each phase respiratory, inhalation or exhalation, equated with the execution of each phase of the exercise, concentric or eccentric, respecting 1.5 seconds duration in each phase. Only an experienced professional performed the collection of HR and BP, using the original positions of the exercises, at rest and immediately after the execution of sets of each exercise. A 2 x 2 ANOVA was used to verify the differences between the variables. The results showed that HR increased significantly in both exercise and breathing, but was higher in the squat. The systolic BP obtained highest values with the APB, only in the bench press. No differences were found in diastolic BP. Therefore, the type of breathing is a important variable during resistance training, that may change the responses of systolic BP in upper-body exercises. During the training prescription, must be attentive to the squat exercise that promotes greater increases in HR, regardless of breathing pattern, while in bench press APB promotes higher elevations in systolic BP.

Influência das diferentes fases do ciclo menstrual na flexibilidade de mulheres jovens / Influence of different phases of menstrual cycle on flexibility of young women

INTRODUÇÃO: O ciclo menstrual é o principal responsável por modificações da fisiologia feminina, que pode afetar algumas respostas morfofuncionais. OBJETIVO: Verificar a influência das diferentes fases do ciclo menstrual na flexibilidade de mulheres jovens. MÉTODO: 44 voluntárias divididas em um grupo controle (n = 24), que fazia uso regular de contraceptivos hormonais, e um grupo experimental (n = 20), que não utilizava anticoncepcionais, foram submetidas a três dias de avaliações, uma em cada fase do ciclo menstrual (folicular, ovulatória e lútea). Foram avaliados dados antropométricos (massa corporal, índice de massa corporal, circunferência de cintura e abdômen) e de composição corporal (percentual de gordura e massa magra). A flexibilidade foi mensurada através do teste de sentar e alcançar no banco de Wells. Aplicou-se, então, o teste não paramétrico de Mann-Whitney para as comparações intergrupos e o teste de Friedman para a comparação entre as diferentes fases menstruais. Resultados: Não foram encontradas diferenças significativas intra e intergrupos entre as diferentes fases do ciclo (p > 0,05). Foi observada maior variabilidade no grupo controle em comparação ao experimental. CONCLUSÃO: As diferentes fases do ciclo menstrual não interferem na flexibilidade de mulheres jovens, independente do uso de anticoncepcionais hormonais.

INTRODUCTION: The menstrual cycle is the main responsible for changes in female physiology, which may affect some morphofunctional responses. OBJECTIVE: to investigate the influence of the different phases of the menstrual cycle on the physical flexibility of young women. METHODS: 44 volunteers were divided into a control group (n = 24), which made regular use of hormonal contraceptives, and an experimental group (n = 20), which did not use contraceptives. All volunteers underwent three days of evaluations, one for each phase of menstrual cycle (follicular, ovulatory and luteal). Anthropometric data (body mass, body mass index, waist and abdomen circumferences), and body composition data (body fat percentage and lean mass) were assessed. Flexibility was then analyzed through the sit and reach test on Wells bench. The non-parametric Mann-Whitney test was then applied for intragroup comparisons, and the Friedman test for comparison between the different menstrual phases. RESULTS: No significant differences between groups within and between different phases of the cycle were observed (p > 0.05). Greater variability within the control group was observed when compared to the experimental group. CONCLUSION: Regardless of the menstrual cycle phase and of the use of hormonal contraceptives, the physical flexibility is not altered in young women.

Escalas de Borg e omni na prescrição de exercício em cicloergômetro / Escalas de Borg e omni na prescrição de exercício em cicloergômetro

As escalas de percepção de esforço de Borg e OMNI são amplamente validadas para identificação da intensidade do exercício. O estudo teve como objetivo testar a correspondência entre as categorias das Escalas de Borg (6-20) e OMNI-Ciclismo na prescrição de exercícios em cicloergômetro e propor uma nova tabela de conversão entre as escalas.Vinte seis homens (17-41 anos de idade), praticantes de Ciclismo Indoor, pedalaram por 3 minutos, em 6 cargas auto selecionadas correspondentes às categorias de percepção de esforço 9, 11, 13, 15, 17, 19 para Borg, em uma sessão e 2, 4, 5, 7, 8 e 10 para OMNI, emoutra sessão. Ao final de cada estágio, a frequência cardíaca (FC) e a potência (W) foramregistradas. Calculou-se a correlação de Pearson entre as escalas. A correspondência entreas categorias das escalas foi testada pela ANOVA para medidas repetidas, seguida do testede Tuckey (p < 0,05). Foi encontrada alta correlação entre as duas escalas (r = 0,87; P < 0,05)e diferença significativa na FC para as três primeiras categorias. Quanto a W, encontrou-sediferença significativa apenas nas duas primeiras categorias. A conversão testada mostroucorrelação significante. Entretanto, há diferenças significantes na FC para as três primeirascategorias e na W para as duas primeiras. A seguinte correspondência foi proposta: Borg11, 13, 15, 17 e 19; para OMNI 2, 4, 7, 8 e 10.

The Borg and OMNI scales of perceived exertion have been widely validated for the identification of exercise intensity. The objective of this study was to test the agreement between the categories of the Borg (6-20) and OMNI-Cycle scales for the prescription of cycle ergometerexercise and to propose a new conversion table. Twenty-six male indoor cyclists (17-41 years) pedalled for 3 min at six self-selected increasing loads. These loads corresponded to categories 9, 11, 13, 15, 17, and 19 of the Borg scale in one session, and to categories 2, 4, 5, 7, 8, and 10of the OMNI scale in the other session. At the end of each stage, heart rate (HR) and power (W) were recorded. Pearson?s correlation coefficient between scales was calculated. Agreement between the categories of the scales was tested by ANOVA for repeated measures, followed bythe Tukey test (p < 0.05). The correlation between the two scales was high (r = 0.87, p < 0.05). Significant difference between the two scales was observed for HR in the first three categories. W differed significantly only in the first two categories. The conversion tested showed a significant correlation. However, there were significant differences in HR in the first three categories and in W in the first two. The following agreement is proposed: Borg 11, 13, 15, 17, and 19 correspondingto OMNI 2, 4, 7, 8, and 10.

Efeitos da cadência de pedalada sobre a potência mecânica e variáveis fisiológicas / Effect of pedal cadence on mechanical power output and physiological variables

O objetivo deste estudo foi comparar as respostas das variáveis potência máxima (Pmax), freqüência cardíaca(FC), percepção de esforço (PE), pressão arterial sistólica (PAS), pressão arterial diastólica (PAD) e duplo produto (DP) na carga máxima atingida e durante os testes de 60 e 90 rpm. A amostra deste estudo constou de 14 homens (26,5 ±3,5 anos, 78,5 ± 7,8 kg e 178,1 ± 7,0 cm) praticantes de aulas de ciclismo "indoor", que realizaram dois testes de esforço máximo, segundo o protocolo incremental de Balke. O primeiro teste (test60) consistiu de uma cadência de pedalada de 60 rpm até a exaustão voluntária ou o aparecimento de sinais ou sintomas limitantes. Já o segundo teste (test90) utilizou a cadência de pedalada de 90 rpm. Não houve diferença significativa da FCmax (test60: 189,7±12,0 bpm; test90:190,9±10,7 bpm), PEmax (test60: 20,0±0,3; test90: 20,0±1,0) e PADmédia (test60: 76,7±4,9 mmHg; test90: 79,1 ± 5,3 mmHg)entre as cadências testadas. Por outro lado, os valores de Pmax (test60: 344,6±70,1 W; test90: 285,7±61,8 W), PASmax(test60: 186,1±14,7 mmHg; test90: 202,1±21,5 mmHg) e DPmax (test60: 35402,9±4431,7; test90: 38655,0±5270,5) foram diferentes. Em relação ao comportamento das variáveis durante os testes, houve diferença significativa da FC entre os testes até 225 W. Observou-se que tanto na PE, quanto na PAD, não houve diferença significativa em nenhuma potência absoluta. Para PAS e para o DP, houve diferença significativa entre as cadências somente na potência absoluta de 300W. Com isso, fica claro que realizar testes máximos, mesmo em protocolos que não prescrevam a cadência de pedalada,parece ser indicado pedalar a 60 rpm.

The objective of this study was to compare the responses of the variables maximal power output (POmax),heart rate (HR), rating of perceived exertion (RPE), systolic blood pressure (SBP), diastolic blood pressure (DBP) anddouble product (DP) in the maximum reached load and during 60 and 90 rev.min-1 tests. The study sample consisted of14 men (26.5 ± 3.5 years, 78.5 ± 7.8 kg and 178.1 ± 7.0 cm) engaged in indoor cycling classes, who undertook two testsof maximum effort using Balkeãs incremental protocol. The fi rst test (test60) consisted of a pedal cadence of 60 rev.min-1throughout the test, until voluntary exhaustion or the appearance of signs or symptom limits. The second test (test90) wasat a pedal cadence of 90 rev.min-1. There were no signifi cant difference between the cadences tested in terms of HRmax(test60: 189.7±12.0 beats.min-1; test90: 190.9±10.7 beats.min-1), RPEmax (test60: 20.0±0.3; test90: 20.0±1.0) or DBPmean(test60: 76.7±4.9 mmHg; test90: 79.1 ± 5.3 mmHg). On the other hand, the values of POmax (test60: 344.6±70.1 W; test90:285.7±61.8 W), SBPmax (test60: 186.1±14.7 mmHg; test90: 202.1±21.5 mmHg) and DPmax (test60: 35402.9±4431.7; test90:38655.0±5270.5) were different. In relation to the behavior of the variables during the tests, there were signifi cant differencein HR between the tests up to a level of 225 W. It was observed that neither RPE or DBP indicated signifi cant differencein absolute power. There were only differences in SBP and DP between the cadences at 300 W absolute power. With this,it is clear that to carry out maximum tests, even in protocols that do not prescribe the pedal cadence, it appears thet a 60rev.min-1 pedalling speed is indicated.